1 - 7 апреля - Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Всем известна аббревиатура ЗОЖ - это здоровый образ жизни! Многие люди просто не догадываются, что можно избежать большинства болезней и жить долго, построив правильный, здоровый образ жизни. И это не только отказ от алкоголя и табака. В само понятие здорового образа жизни входит следующее: оптимальный режим труда и отдыха; достаточная двигательная активность и закаливание; рациональное питание; отказ от вредных привычек; медицинская активность (прохождение диспансеризации); соблюдение правил психогигиены; личная и общественная гигиена; гармония в семейных отношениях.
Следование правилам здоровой жизни позволяет снизить риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах! Важно знать здоровые цифры здорового человека!
здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности; цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день; здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела; здоровая цифра: 0 алкоголя, 0 сигарет; здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.